谷雨雨水多、湿气重，很多人浑身发沉、犯困乏力、胃口差、大便黏腻。老话说“谷雨吃3宝，病气全赶跑”，这3样家常食材，健脾祛湿、疏肝养胃，吃对了整个人清爽有劲，不犯困、少生病。

一宝：薏米

谷雨祛湿第一食材，利水消肿、健脾止泻，把体内湿气排干净，身体自然轻松。

推荐做法：红豆薏米水

红豆、薏米提前浸泡，加水煮30分钟，代茶饮用。

坚持喝几天，湿气减少，大便成形，身体不再沉重犯困。

二宝：山药

健脾养胃、固肾益气，脾胃好了，湿气才不容易堆积，中老年人吃尤其养人。

推荐做法：清炒山药木耳

山药切片，木耳泡发，大火快炒，清淡脆嫩。

常吃胃口好、消化顺，气血足，精神更饱满。

三宝：春笋

春季时令菜，疏肝理气、助消化、解油腻，顺应春气升发，扫除体内积滞。

推荐做法：清炒春笋

春笋焯水去涩，简单清炒，鲜香味美。

吃了疏肝解郁、心情舒畅，白天不昏沉，浑身有劲儿。

谷雨养生小提示

1. 少吃生冷、甜腻、重口味食物，避免加重湿气。

2. 多喝温水，适当散步，帮助身体排湿。

3. 这3宝轮流吃，祛湿不伤身，全家老少都合适。

谷雨吃对这三样，健脾祛湿、疏肝理气，病气远离，精神足足不犯困，安稳入夏身体棒！